Một số câu hỏi & trả lời về chế độ tập luyện cho người bệnh thận

0
27
cau hoi che do tap luyen cho nguoi benh than
Một số câu hỏi trả lời về chế độ tập luyện cho người bệnh thận

Thể dục thể chất là một việc rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của hầu hết mọi người, và cả những người mắc bệnh thận cũng vậy. Nó mang đến những lợi ích tuyệt vời để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng bệnh, tăng cường chức năng thận hiệu quả.

Sau đây là một số câu hỏi và trả lời thường gặp về chế độ tập luyện mà một bệnh nhân mắc bệnh thận có thể đặt ra:

Tôi có thể tham gia vào các hoạt động thể lực mạnh không?

Việc tập thể dục mạnh sẽ giúp cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh như thế nào mà bạn điều chỉnh mức độ vận động cho phù hợp. Nếu cảm thấy mệt mỏi khi vận động thì nên dừng và hỏi ý kiến từ chuyên gia.

Tập thể dục có lợi cho tôi như thế nào?

Tập thể dục sẽ giúp thư giãn cơ bắp, mang đến những lợi ích tuyệt vời, hỗ trợ thận làm việc tốt hơn. Ngoài năng lượng tăng lên, các lợi ích khác từ tập thể dục có thể bao gồm:

+ Cải thiện chức năng và sức mạnh cơ bắp

+ Kiểm soát huyết áp tốt hơn

+ Giảm chất béo trong máu (cholesterol và chất béo trung tính)

+ Ngủ ngon hơn

+ Kiểm soát tốt hơn trọng lượng cơ thể

Tôi có cần hỏi ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu tập thể dục không?

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy chắc chắn kiểm tra tình trạng sức khỏe thận của bạn với chuyên gia. Ngoài ra, khi lên kế hoạch cho một chương trình tập luyện phù hợp với bệnh thận, bạn cần xem xét 4 điều:

+ Loại bài tập

+ Thời gian bạn có thể dành để tập thể dục

+ Bạn tập thể dục cần tập trong bao lâu

+ Làm thế nào để bài tập mang đến hiệu quả tốt

cau hoi che do tap luyen cho nguoi benh than
Một số câu hỏi & trả lời về chế độ tập luyện cho người bệnh thận

Loại bài tập thể dục nào tốt cho người bị bệnh thận?

Chọn các hoạt động liên tục như đi bộ, bơi lội, đạp xe (trong nhà hoặc ngoài trời), nhảy múa aerobic hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn cần phải di chuyển các nhóm cơ lớn liên tục.

Cần tập thể dục trong bao lâu là tốt?

Nên cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần. Nếu bạn muốn đi bộ từ 45 đến 60 phút, thì hãy tiếp tục.

Làm thế nào để tôi có thể tập thể dục thường xuyên, đều đặn?

Tập thể dục ít nhất ba ngày một tuần. Hãy chọn những ngày không liên tục, ví dụ: Thứ 2, Thứ 4 và Thứ 6 hoặc Thứ 3, Thứ 5 và Thứ 7. Cách phân chia này sẽ giúp bạn có thể phân bố thời gian tập thể dục thường xuyên và đều đặn trong vòng 1 tuần.

Ba ngày một tuần là yêu cầu tối thiểu để đạt được những lợi ích của bài tập của bạn. Vì, vậy, nếu có thể bạn hãy tập thể dục nhiều hơn thì càng tốt.

cau hoi va tra loi nguoi benh than 4 5 6
Một số câu hỏi & trả lời về chế độ tập luyện cho người bệnh thận

Làm thế nào để dễ dàng trong khi tập thể dục?

Đây là khó khăn nhất trong việc tập luyện thể dục không phải chỉ riêng đối với bệnh nhân suy thận mãn tính. Thông thường, các ý tưởng hữu ích sau có thể giúp bạn:

– Đừng để có cảm giác khó thở (nghĩa là khi tập bạn nhận thấy hơi thở của mình gây khó khăn trong việc nói chuyện với người khác).

– Nếu tập thể dục vừa phải và đúng cách, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn bình thường trong vòng một giờ sau khi tập thể dục.

– Không nên để cơ thể bị đau nhức nhiều đến nỗi nó khiến bạn không tập thể dục trong lần tiếp theo.

– Cường độ tập phải là mức “thoải mái”.

– Bắt đầu từ từ trước bài tập bằng cách làm ấm cơ thể, sau đó chọn tốc độ thực hiện phù hợp với mình, rồi làm chậm lại khi sắp kết thúc quá trình tập.

– Điều quan trọng nhất là bắt đầu từ từ và tiến bộ dần, việc này cho phép cơ thể thích nghi với mức độ hoạt động tăng lên mà không bị đau nhức hay mệt mỏi.

Khi nào tôi nên tập thể dục?

Cố gắng sắp xếp bài tập của bạn vào ngày bình thường. Dưới đây là một số ý tưởng về thời điểm tập thể dục:

+ Đợi một giờ sau bữa ăn

+ Tránh những thời gian rất nóng trong ngày

+ Buổi sáng hoặc buổi tối dường như là thời gian tốt nhất để tập thể dục

+ Không tập thể dục dưới một giờ trước khi đi ngủ

Khi nào tôi nên ngừng tập thể dục?

+ Khi bạn cảm thấy rất mệt mỏi

+ Khi bạn hơi thở của mình khó khăn

+ Khi bạn cảm thấy đau ngực

+ Khi bạn cảm thấy nhịp tim bất thường hoặc đập nhanh

+ Khi bạn cảm thấy đau bụng

+ Khi bạn bị chuột rút ở chân

+ Khi bạn cảm thấy chóng mặt hoặc lờ mờ.

+ Khi đã thay đổi lịch chạy thận của mình

+ Khi đã thay đổi lịch thuốc

+ Khi tình trạng thể chất của bạn đã thay đổi

+ Khi bạn đã ăn quá nhiều

Ngoài ra, nếu bạn ngừng tập thể dục vì bất kỳ lý do nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu lại.

cau hoi va tra loi nguoi benh than 7 8 9
Một số câu hỏi & trả lời về chế độ tập luyện cho người bệnh thận

Trên đây là một số câu hỏi thường gặp nhất về chế độ tập luyện từ những người bị bệnh thận mà LATIGG nhận được trong suốt thời gian qua. Hy vọng với bài giải đáp này đã giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin bổ ích hơn trong việc điều trị bệnh thận của mình.

Mọi thắc mắc về liệu trình chữa trị bệnh thận, bạn liên hệ đến số Hotline: 0908 696 477 để được hỗ trợ tư vấn. Chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe!