Làm thế nào để giảm bớt tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm?

0
35
lam-the-nao-de-han-che-tieu-dem
Làm thế nào để giảm bớt tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm?

Có phải chứng tiểu đêm đang quấy rầy đến giấc ngủ của bạn, làm bạn không thể nào có được giấc ngủ ngon? Điều này khiến cơ thể bạn bị mỏi mệt mỏi và thiếu năng lượng cho ngày hôm sau. Và nếu bạn đang tìm mọi phương pháp để khắc phục tình trạng tiểu đêm nhưng không thành công, thì những cách trong bài viết sau đây có thể giúp bạn!

Để hạn chế việc đi tiểu nhiều lần trong đêm, trước tiên chúng ta cần xác định đúng nguyên nhân gây ra nó thì mới có thể chọn được cách chữa trị phù hợp. Sau đây là những cách giảm bớt tình trạng đi tiểu đêm nhiều tương ứng với các nguyên nhân phổ biến nhất. Hãy cùng xem và thực hiện ngay nhé!

lam-the-nao-de-han-che-tieu-dem
Làm thế nào để giảm bớt tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm?

Tiểu đêm nhiều do uống nước, cà phê, rượu và thuốc theo toa

Không ngạc nhiên khi bạn uống quá nhiều nước và dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu. Vì vậy, hãy uống nước ít hơn trong vài giờ trước khi đi ngủ, để giảm hoặc ngăn ngừa tiểu đêm. Ngoài ra, những đồ uống có cồn và caffein được biết là chất gây tăng sản xuất nước tiểu. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng rượu và đồ uống có chứa caffein, đặc biệt là vào buổi tối, có thể giúp làm giảm tiểu đêm.

Bên cạnh đó, các loại thuốc chứa thành phần lợi tiểu, được sử dụng để điều trị chứng huyết áp cao, suy tim và bệnh gan, cũng khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm. Vì vậy, nếu tiểu đêm là một vấn đề do thuốc lợi tiểu, hãy thảo luận với bác sĩ về một thời gian lý tưởng để dùng thuốc nhằm tránh gây ra hiện tượng sản xuất nước tiểu quá nhiều vào ban đêm.

tieu-dem-do-uong-nuoc-cafe

Tiểu đêm nhiều do uống nước, cà phê, rượu và thuốc theo toa

Tiểu đêm do lâu âu và trầm cảm

Tiểu đêm thường có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tinh thần như lo âu và trầm cảm. Do đó, giải quyết vấn đề chính để cải thiện tâm trạng của bạn, có thể ngăn ngừa việc đi tiểu nhiều ban đêm trong trường hợp này. Hãy thử các bài tập thở, liệu pháp tinh dầu, hoặc thiền định,… để bình tĩnh và thư giãn tâm trí trước khi ngủ. Tránh ngủ vào buổi tối muộn và hoặc ăn bữa ăn nặng vào ban đêm, vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tiểu đêm nhiều do lão hóa bởi tuổi tác hoặc mãn kinh

Phụ nữ có nhiều khả năng bị tiểu đêm nhiều khi bước vào độ tuổi trung niên. Việc thiếu estrogen sau mãn kinh làm suy yếu bàng quang và niệu đạo. Cùng thời gian đó, nhiều phụ nữ bị sa sút cơ quan vùng chậu (các cơ quan vùng chậu nhô ra âm đạo). Đây có thể là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng tiết niệu như tiểu đêm và tiểu không tự chủ. Lúc này, phụ nữ nên thực hành các bài tập sàn chậu là hữu ích nhất.

tieu-dem-do-tinh-than-lao-hoa
Tiểu đêm do tinh thần và lão hóa

Tiểu đêm nhiều do chế độ ăn uống

Bạn có biết, chế độ ăn uống cũng có thể có ảnh hưởng nhiều đến tình trạng tiểu đêm. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc giảm hàm lượng muối trong chế độ ăn có thể giảm được số lần đi tiểu ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên cắt giảm một số thực phẩm khác như sô cô la, đường, chất ngọt nhân tạo, mật ong, sữa,… vì chúng được biết đến là những thực phẩm kích thích bàng quang và dẫn đến tiểu đêm nhiều. Tốt nhất là thay đổi chế độ ăn uống cho phù hợp, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh những chất có nguy cơ gây ra tiểu đêm nhiều.

tieu-dem-do-che-do-an-uong
Tiểu đêm nhiều do chế độ ăn uống

Tiểu đêm do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn

Ngoài ra, khi mắc phải triệu chứng tiểu đêm, rất có thể sẽ liên quan đến các bệnh lý như suy tim, xơ gan và hội chứng thận hư (bệnh thận). Tất cả những điều kiện này dẫn đến sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể không đảm bảo, và chất lỏng dư thừa này rò rỉ ra khỏi các mạch máu và tích tụ lại ở các bộ phận trong cơ thể, gây sưng phù ở chân. Khi bạn nằm xuống, chất lỏng này sẽ được tái hấp thu lại này vào các mạch máu. Từ đó làm tăng lưu lượng máu đến thận vào ban đêm, và tạo ra nhiều nước tiểu hơn. Các biện pháp đơn giản để khắc phục tiểu đêm do bệnh lý là hãy giữ chân cao vào ban ngày, đeo vớ nén khi ngủ.

Ngoài ra, nếu tiểu đêm do một số bệnh lý nguy hiểm khác, bạn cần tìm kiếm đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị rõ ràng.

Thông thường, những thay đổi đơn giản trong lối sống là cách điều trị đầu tiên và hữu hiệu nhất cho chứng tiểu đêm. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tiểu đêm nhiều chỉ là triệu chứng. Vì vậy để biết được cơ thể mình đang bị bệnh gì và cần điều trị như thế nào, bạn có thể nhờ cậy đến sự tư vấn của các chuyên gia sức khỏe LATIGG, bằng cách gọi trực tiếp đến số Hotline: 0908 696 477.