7 bí quyết để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh

0
85
7-bi-quyet-giup-than-khoe
7 bí quyết để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh

Huyết áp cao, tiểu đường hoặc tiền sử gia đình bị suy thận là những nguyên nhân phổ biến nhất có thể khiến chúng ta mắc bệnh thận. Nhưng ngay cả khi bạn không nằm trong những lý do trên, bạn vẫn có thể mắc phải căn bệnh này. Do vậy, điều quan trọng để giữ cho thận khỏe mạnh và tránh được bệnh tật là hãy chăm sóc cơ quan quan trọng này một cách cẩn thận. Sau đây là 7 bí quyết giúp bạn bảo vệ sức khỏe thận hiệu quả:

Uống đủ nước nhưng đừng lạm dụng nó

Không có nghiên cứu nào chứng minh quá trình bổ sung nhiều nước cho cơ thể là một phương pháp hiệu quả trong việc tăng cường chức năng thận. Vì vậy, trong khi việc uống đủ nước là một việc làm tốt, một số người lại lạm dụng nó quá mức, uống nhiều hơn 8 ly nước (trên 2 lít nước) một ngày có thể sẽ không giúp thận của bạn làm việc tốt hơn.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe

Thận của bạn có thể chịu đựng một loạt các thói quen ăn kiêng, nhưng hầu hết các vấn đề về thận phát sinh từ các tình trạng khác như cao huyết áp và tiểu đường. Vì lý do này, các bác sĩ đề nghị bạn nên thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh, vừa phải để kiểm soát cân nặng và huyết áp của mình. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao sẽ là cách giúp giữ cho thận hoạt động tốt hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn

Nếu bạn khỏe mạnh, tập thể dục là một ý tưởng tốt bởi vì: như thói quen ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên có thể ngăn chặn tăng cân và huyết áp cao. Nhưng hãy chú ý đến việc bạn tập thể dục bao nhiêu, đặc biệt là nếu bạn không có điều kiện. Đừng cố gắng hết sức trong tập luyện thể dục khi bạn không khỏe mạnh vì điều này có thể gây căng thẳng cho thận, đặc biệt là các tập thể dục ảnh hưởng quá nhiều mô cơ.

Nói không với thuốc lá

Hút thuốc có thể làm hỏng các mạch máu, giảm lưu lượng máu trong thận. Khi thận không có đủ lưu lượng máu, chúng không thể hoạt động ở mức tối ưu. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp cũng như nguy cơ ung thư thận.

thoi-quen-giup-than-khoe
Một số thói quen lành mạnh giúp bảo vệ thận của bạn

Thận trọng khi sử dụng các sản phẩm bổ sung

Bổ sung quá nhiều vitamin và một số chất chiết xuất thảo dược có thể có hại cho thận của bạn. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng bất kỳ loại vitamin và thảo dược nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Đừng lạm dụng thuốc khi không được kê toa

Các loại thuốc không kê đơn thông thường như ibuprofen và naproxen có thể gây tổn thương thận nếu dùng quá thường xuyên trong một thời gian dài. Nếu bạn có thận khỏe mạnh và sử dụng những loại thuốc này để giảm đau thường xuyên, có thể nó sẽ không gây nguy hiểm. Nhưng các bác sĩ tiết niệu nói rằng nếu bạn dùng chúng để giảm đau do viêm khớp mãn tính, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc theo dõi chức năng thận, hoặc tìm cách thay thế để kiểm soát các cơn đau tốt hơn mà không gây ảnh hưởng đến thận.

Hãy thăm khám định kỳ nếu bạn gặp vấn đề về thận

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc cao huyết áp, bác sĩ có thể sàng lọc rối loạn chức năng thận như một phần của việc chăm sóc định kỳ. Do đó, hãy nhớ đến gặp bác sĩ định kỳ thường xuyên để theo dõi và kiểm soát các bệnh về thận nhé.

than-trong-khi-dieu-tri-than
Thận trong việc việc lựa chọn sản phẩm điều trị bệnh thận

Trên đây là những bí quyết để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh được chia sẻ bởi các chuyên gia tiết niệu, mong rằng có thể mang đến cho bạn đọc thật nhiều kiến thức bổ ích. Ngoài ra, nếu còn bất cứ khó khăn hoặc thắc mắc nào, hãy gọi trực tiếp đến chúng tôi qua số Hotline: 0908 686 477, để nhận được sự hỗ trợ tư vấn miễn phí từ chuyên gia sức khỏe.