Vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt?

Vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt?

Chủ đề: Vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt?

Vitamin C là một trong những chất quan trọng không thể thiếu cho cơ thể hàng ngày và cũng như trong các hoạt động khác. Tốt là vậy, nhưng nếu sử dụng vitamin C quá nhiều hoặc không đúng lúc sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Trong đó, uống vitamin C vào buổi tối là điều không tốt. Vậy vì sao uống vitamin C vào buổi tối không tốt? Để giải đáp cho thắc mắc này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Công dụng của Vitamin C đối với cơ thể

Là vi chất rất cần thiết cho cơ thể, vitamin C tham gia nhiều vào chức năng quan trọng trong hoạt động của con người. Thường là các hoạt động thể hiện qua quá trình sản sinh năng lượng, tạo miễn dịch, trung hòa hoặc đào thải các chất độc. Đồng thời, vitamin C cũng còn có tác dụng tổng hợp các chất vận chuyển trung gian hệ thần kinh, hấp thu canxi, sắt và bảo vệ thành mạch máu. Cụ thể như:

  • Vitamin C giúp chống oxy hóa

Vitamin C là một trong những chất quan trọng tham gia vào hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Và thường là các chất chống oxy hóa như: vitamin E, beta-caroten… Từ đó, chuyển các tác nhân oxy hóa thành các chất vô hại và thải qua đường nước tiểu.

Hình 1 Vitamin C có rất nhiều tác dụng khác nhau với cơ thể vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt Vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt?
Vitamin C có rất nhiều tác dụng khác nhau với cơ thể

Bên cạnh đó, vitamin C cũng kết hợp với nhiều dạng gốc tự do và đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Qua đó, giúp phục hồi vitamin E trở lại dạng có khả năng chống oxy hóa.

  • Vitamin C giúp tạo thành Collagen

Collagen chính là thành phần protein chính của mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Trong khi đó, vitamin C lại chính là chất cần thiết để tạo collagen từ trocollagen. Do đó, nếu thiếu vitamin C sẽ làm giảm khả năng tổng hợp collagen. Từ đó, ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương và răng.

  • Vitamin C tạo các chất dẫn truyền thần kinh

Đây là công dụng đặc biệt của vitamin C nhằm tạo ta các chất dẫn truyền thần kinh cho cơ thể như: Norepinephrine, Serotnin, acid amin Tyrosine.

Công dụng khác

Ngoài các công dụng trên, vitamin C còn có tác dụng xúc tác các hệ thống men của cơ thể. Từ đó, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các dưỡng chất khác khác và giúp làn da tươi trẻ hơn.

Như vậy có thể thấy, vitamin C có rất nhiều công dụng khác nhau đối với cơ thể con người. Do đó, việc bổ sung vitamin này hàng ngày là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần tránh sử dụng vào buổi tối để đảm bảo cho sức khỏe.

2. Vì sao uống vitamin C vào buổi tối không tốt?

Theo các chuyên gia đầu ngành, mọi người không nên uống vitamin C vào buổi tối bởi việc này có thể gây mất ngủ cho bạn.

Mặc dù vitamin C là một trong những loại dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể trong hoạt động hàng ngày. Nhưng mỗi người trong 1 ngày chỉ cần hấp thu một lượng vitamin C nhất định tùy thuộc vào độ tuổi và thường là từ 500 – 100mg/ngày.

Hình 2 Vitamin C uống vào buổi tối có thể gây mất ngủ vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt Vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt?
Vitamin C uống vào buổi tối có thể gây mất ngủ

Do đó, nếu dùng quá lượng vitamin C mỗi ngày sẽ gây hại cho sức khỏe với các ảnh hưởng nghiêm trọng như:

  • Rối loạn tiêu hóa

Mỗi ngày nếu sử dụng trên 1.000mg vitamin C sẽ khiến bạn mắc bệnh rối loạn tiêu hóa. Cùng với đó là các triệu chứng điển hình như: tiêu chảy, rát dạ dày, viêm đường tiết niệu…

  • Gây mất ngủ

Thường chứng mất ngủ sẽ xảy ra khi bạn sử dụng trên 2.000mg vitamin C mỗi ngày. Kèm theo triệu chứng mất ngủ là bệnh tăng huyết áp, tạo thành sỏi và gây tổn thương cho thận.

  • Làm chậm quá trình phát triển của xương

Các chuyên gia đầu ngành cũng cho rằng, việc hấp thu quá nhiều vitamin C cũng gây nên tình trạng hấp thu thừa sắt và từ đó làm chậm quá trình phát triển của xương. Từ đó dẫn tới tình trạng xương bị biến dạng. Hơn thế, với những phụ nữ đang có thai thì thừa vitamin C còn có thể gây dị tật ở trẻ.

Ngoài ra, với sự thông dụng của vitamin C được điều chế dưới dạng sủi như hiện nay thì các bạn cần phải lưu ý khi sử dụng. Bởi vì trong thành phần của vitamin C này không phù hợp cho những người suy thận và mắc bệnh sỏi thận.

Vì vậy, không nên xem vitamin C là một loại thuốc bổ mà dùng không giới hạn mà nhất là trẻ em và phụ nữ mang thai.

3. Nên uống vitamin C vào lúc nào là tốt nhất cho cơ thể?

Thông thường, với mỗi lứa tuổi sẽ có nhu cầu hấp thu lượng vitamin C nhất định như vậy mới tốt cho cơ thể. Hơn thế, cũng cần uống vào thời gian phù hợp như vậy mới tốt nhất cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C chỉ tồn tại trong máu vài giờ đồng hồ. Do đó, không nên dùng toàn bộ lượng vitamin C cần thiết trong ngày vào 1 lần. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ làm 3 lần với 3 bữa ăn trong ngày tương ứng. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tính kích thích cao nên bạn cần tránh uống trước khi đi ngủ sẽ tránh gây mất ngủ.

Hình 3 Nên chia nhỏ thời gian uống vitamin C trong ngày vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt Vì sao uống Vitamin C vào buổi tối không tốt?
Nên chia nhỏ thời gian uống vitamin C trong ngày

Đồng thời, vitamin C không tan trong nước nên bạn nên uống sau bữa ăn. Như vậy, các vitamin sẽ nhanh chóng thấm qua dạ dày và thành ruột. Bởi nếu uống khi đói thì phần lớn các lượng vitamin sẽ bị cơ thể bài tiết ra bên ngoài.

Hơn thế, khi uống vitamin C thì thời gian thích hợp nhất là từ 9 giờ – 10 giờ sáng, bởi lúc này hệ tiêu hóa làm việc mạnh nhất nên vitamin C sẽ được hấp thụ nhanh nhất. Và đồng thời không nên uống vào buổi tối, vì vitamin C sẽ làm hưng phấn gây mất ngủ. Với những người bị đau dạ dày thì nên uống sau bữa ăn nên không gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Ngoài ra, việc dùng đúng lượng vitamin C mỗi ngày cũng sẽ giúp phòng ngừa bệnh. Ví dụ với 60mg/ngày sẽ giúp phòng bệnh ung thư và chống oxy hóa, nhưng nếu dùng tới 500mg/ngày sẽ gây tổn hại về gen và dẫn tới ung thư, thấp khớp xơ vữa.

Hy vọng với những thông tin được cung cấp trên đây thì bạn sẽ biết được vì sao uống vitamin C vào buổi tối không tốt. Từ đó, sử dụng loại vitamin này sao cho phù hợp và tốt với sức khỏe nhất.

Latigg

Khơi nguồn sức khỏe – Hạnh phúc dài lâu

Comments are closed.