Home / TƯ VẤN KHÁCH HÀNG / KIẾN THỨC VỀ BỆNH / Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh

Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh

Có những lời khuyên rất đơn giản nhưng lại giúp bạn tránh được nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm như ung thư. Hãy cùng theo dõi Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh!

Chào bạn!

Ung thư như bản án tử hình với những ai nhận được thông báo không mong muốn ấy. “Ung thư” là nỗi sợ hãi với nhiều người và gia đình.

Có cách nào có thể tránh được ung thư không? Chắc hẳn bạn và người thân cũng đang thắc mắc với câu hỏi đó.

Đừng lo lắng! Khoa học đã chứng minh rằng, bạn có thể phòng tránh ung thư chỉ với cách đơn giản là thay đổi thói quen sống. Theo một nghiên cứu cho thấy thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm thiểu tới 40% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bạn cùng theo dõi nhé!

7 cách đơn giản tránh ung thư

  1. Ăn sữa chua

Theo một nghiên cứu mới công bố vừa đây vào tháng 4/2016, vi khuẩn đường ruột hay vi sinh vật có khả năng làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư.

Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh cách đơn giản tránh ung thư Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh Top 7 c  ch     n gi   n tr  nh ung th               c khoa h   c ch   ng minh result
cách đơn giản tránh ung thư

“Đây là một kết quả tích cực vì vi khuẩn đường ruột và vi sinh vật sẽ giúp phá vỡ những chất độc trong đường ruột thường gây ra bệnh ung thư. Đồng thời chúng giữ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp đánh bại những tế bào ung thư”.

Vì vậy, bạn hãy ăn những thực phẩm có probiotic như sữa chua, nấm sữa kefir, dưa bắp cải, trái cây, rau xanh, chất xơ ngũ cốc và các loại đậu.

  1. Uống thuốc aspirin

Trước nay, nhiều người đã biết đến aspirin là loại thuốc giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim. Nhưng mới đây, có nhiều ý kiến cho rằng, aspirin còn có khả năng ngăn ngừa ung thu đại trực tràng hay ruột.

cách đơn giản tránh ung thư cách đơn giản tránh ung thư Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh Top 7 c  ch     n gi   n tr  nh ung th               c khoa h   c ch   ng minh 1 result
cách đơn giản tránh ung thư

Đến tháng 4/2016 một khuyến cáo của cơ quan y tế dự phòng Mỹ đưa ra về sử dụng aspirin trong dự phòng phát bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng.

Theo giáo sư Peter Johnson (tổ chức nghiên cứu Ung thư Anh) cho biết: “Với cơ chế lập trình lại cách mà hệ miễn dịch hoạt động để tác động đến niêm mạc ruột. Aspirin có thể nhận biết được ung thư từ sớm và loại bỏ chúng”

Một lưu ý bạn cần nhớ khi sử dụng aspirin là sử dụng nó lâu dài thường làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định sử dụng thuốc uống asprin.

  1. Hạn chế ăn thịt đỏ

Trong những năm 1990, một nghiên cứu lớn nhất về dinh dưỡng và ung thư được thực hiện. Nghiên cứu theo dõi chế độ ăn của 500.000 người khỏe mạnh trong độ tuổi 45-79 ở 10 nước châu Âu và Anh quốc để xem ai sẽ bị ung thư.

cách đơn giản tránh ung thư cách đơn giản tránh ung thư Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh Top 7 c  ch     n gi   n tr  nh ung th               c khoa h   c ch   ng minh 2 result

Trong số những phát hiện quan trọng của Quỹ nghiên cứu châu Âu về Chế độ ăn uống và ung thư (EPIC) đã cho thấy thịt đỏ chế biến sẵn có mối liên hệ với nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư ruột và dạ dày.

Hiện tại, khuyến nghị của các cơ quan y tế là chỉ nên ăn 70gr thịt đỏ và hai lát thịt xông khói mỗi ngày.

Theo Trung tâm nghiên cứu ung thư của Anh, việc hạn chế ăn thịt đỏ làm giảm 8.800 trường hợp ung thư ruột mỗi năm. Bởi thịt nấu ở nhiệt độ quá cao chứa heterocyclic amine – HCAs gây ung thư.

Nhưng bạn cũng đừng lo lắng quá, theo nghiên cứu từ Đại học bang Kansas, chỉ cần ướp thịt với các gia vị như hương thảo, húng quế, húng tây, rau thơm oregano, lá xô thơm, kinh giới là có thể giảm sự hình thành HCAs trong thịt.

  1. Tăng cường chất xơ

Theo nghiên cứu của EPIC, bạn chỉ cần tăng 5% lượng chất xơ, trái cây và rau mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn 14 loại ung thư.

cách đơn giản tránh ung thư cách đơn giản tránh ung thư Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh Top 7 c  ch     n gi   n tr  nh ung th               c khoa h   c ch   ng minh 3 result

Và tăng tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và bánh mì trắng,… Giúp giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và tuyến tiền liệt.

“Những nghiên cứu như của EPIC cho thấy sự tương quan giữa ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau xanh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lý do có thể là do vi sinh vật ruột khỏe mạnh sẽ giúp hệ miễn dịch chống lại ung thư”, giáo sư Spector giải thích.

  1. Giảm cân

Khoảng 60% người Anh thừa cân hoặc béo phì và những người thừa cân ở châu Âu luôn có liên quan đến khoảng 52.000 trường hợp mắc bệnh ung thư mỗi năm. Những bệnh như: ung thư vú, tử cung, gan, tuyến tiền liệt, tuyến tụy.

cách đơn giản tránh ung thư cách đơn giản tránh ung thư Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh Top 7 c  ch     n gi   n tr  nh ung th               c khoa h   c ch   ng minh 4 result

“Càng nặng cân, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao”, Linda Bauld, giáo sư về chính sách sức khỏe tại Đại học Stirling cảnh báo.

Tháng 3/2016, Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) đã phát hiện những bằng chứng mới về mối liên quan giữa béo phì và bệnh ung thư dạ dày – đứng hàng thứ 3 về tỷ lệ tử vong trong số 10 bệnh ung thư nguy hiểm.

  1. Hạn chế chất cồn, tối đa 1 ly/ngày

Cách đây 1 năm, giám đốc y tế Dame Sally Davies tuyên bố không có mức độ tiêu thụ chất cồn nào là an toàn. Bởi vì dù tiêu thụ rượu dù ở mức thấp cũng có thể dẫn tới các loại ung thư gồm dạ dày, vú, gan, ruột, miệng và cổ họng.

cách đơn giản tránh ung thư cách đơn giản tránh ung thư Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh Top 7 c  ch     n gi   n tr  nh ung th               c khoa h   c ch   ng minh 5 result

Nghiên cứu của WCRF còn tìm thấy sự liên quan của việc uống 3 ly thức uống có cồn hoặc nhiều hơn với bệnh ung thư dạ dày.

“Dù bạn uống lượng thức uống cồn ít, mầm mống ung thư vẫn có thể phát triển. Vì thế, tốt nhất bạn chỉ nên uống một ly/ngày mà thôi.

Uống nhiều quá sẽ gây mất nước, làm cho các tế bào bị tổn thương nhiều hơn và ảnh hưởng này nặng nề hơn khi bạn uống nhiều thức uống có cồn vào một lần”, giáo sư Bauld cho biết.

  1. Vận động nhiều hơn

Các nghiên cứu của EPIC cho thấy những người tập thể dục 30 phút/ngày hoặc có công việc vận động nhiều có cơ hội giảm phát triển ung thư.

cách đơn giản tránh ung thư cách đơn giản tránh ung thư Top 7 cách đơn giản tránh ung thư đã được khoa học chứng minh Top 7 c  ch     n gi   n tr  nh ung th               c khoa h   c ch   ng minh 6 result

Nghiên cứu khác cũng khẳng định vận động mỗi ngày có thể ngăn ngừa khoảng 3.400 trường hợp ung thư vú, ung thư ruột và ung thư tử cung ở Anh.

Các hình thức vận động giúp cải thiện nồng độ hoóc-môn. Từ đó giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tử cung. Nó cũng giúp di chuyển thức ăn nhanh hơn nên sẽ ít cơ hội thực phẩm gây ra phản ứng viêm trong ruột làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp có thêm những cách đơn giản tránh ung thư cho bản thân và gia đình mình. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt!

Sống khỏe – sống vui!

Lê Thị Thu Thanh

About Hoang Thuy Admin

Bạn nên xem thêm

5 dấu hiệu bệnh thận yếu ở phụ nữ bạn nên biết

Những hậu quả nghiêm trọng của bệnh thận sẽ được hạn chế hơn nếu bạn …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *