Home / TƯ VẤN KHÁCH HÀNG / CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH / Thật dễ dàng! Bổ sung canxi bằng những cách không quá khó khăn

Thật dễ dàng! Bổ sung canxi bằng những cách không quá khó khăn

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nếu được cung cấp canxi đầy đủ thì cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh, chiều cao phát triển tốt. Việc bổ sung canxi phụ thuộc vào nhu cầu của từng độ tuổi, đặc biệt là đối với trẻ em và người lớn tuổi. Vậy cần phải bổ sung canxi bằng cách nào cho an toàn và hiệu quả?

Tác dụng của canxi đối với cơ thể

Canxi được xếp thứ 5 trong các nguyên tố quan trọng trong cơ thể con người. Nó là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, góp phần tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

bổ sung canxi bổ sung canxi Thật dễ dàng! Bổ sung canxi bằng những cách không quá khó khăn 4 08371  result result

Việc thiếu canxi khá nguy hiểm đối với cơ thể. Nếu canxi không được bổ sung mỗi ngày thì sẽ mắc phải rất nhiều bệnh như: loãng xương, chứng nhạy cảm với nước, còi xương chậm phát triển chiều cao ở trẻ em. Thậm chí, nó là khởi nguồn của bệnh tiểu đường, cao huyết áp, giảm trí nhớ. Phụ nữ, trẻ em, người cao tuổi… là những đối tượng cần được bổ sung lượng lớn canxi để hoàn thành quá trình phát triển của mình.

bổ sung canxi bổ sung canxi Thật dễ dàng! Bổ sung canxi bằng những cách không quá khó khăn bo sung canxi  result

Vậy nên bổ sung canxi bằng cách nào?

Phương pháp bổ sung nhiều nhất là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên và món ăn hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng.

Canxi có thể được nạp vào trong cơ thể thông qua mỗi bữa ăn hàng ngày. Nó có trong các loại thực phẩm như rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây…, Ngoài ra, canxi có nhiều trong các loại sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua… Và đặc biệt chứa nhiều trong các món hải sản như tôm, cua, sò, cá…

bổ sung canxi bổ sung canxi Thật dễ dàng! Bổ sung canxi bằng những cách không quá khó khăn giam can rau xanh result

Bên cạnh đó bạn cần cắt giảm ngay hàm lượng caffeine vì nó làm tăng tốc độ bài tiết canxi. Đừng quên kết hợp việc hấp thụ vitamin D vì nó có mối quan hệ khá tương quan đến canxi. Bạn có biết, chúng ta thường mất 2 – 4% mật độ xương do thiếu vitamin D. Nhưng mỗi ngày chỉ 15 phút tắm nắng bạn đã khôi phục chúng tốt nhất.

Các loại thực phẩm hàng ngày có canxi tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên khó có thể đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn. Và cần phải cân bằng các nhóm chất khác trong cơ thể. Thông thường, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ được tiêu hóa và bài tiết ra bên ngoài. Chưa kể có khá nhiều loại canxi trong thực phẩm mà cơ thể không thể hấp thụ được hoàn toàn.

bổ sung canxi bổ sung canxi Thật dễ dàng! Bổ sung canxi bằng những cách không quá khó khăn 20160411 4 sai lam sau khi tap the duc rat nhieu nguoi v 244 t 236 nh mac phai 3  result

Bên cạnh đó, ngoài việc bổ sung canxi bằng các cách trên. Chúng ta cần phải có một chế độ vận động như tập thể dục, chạy bộ, tắm biển,… để giảm khả năng bị mất dần canxi, làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung canxi bằng cách nào thật sự quá đơn giản đúng không nào? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn có bất kì thắc mắc nào nhé.

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!

Sống vui – Sống khỏe!

Lê Thị Thu Thanh

 

About Admin

Bạn nên xem thêm

Bật mí 7 quy tắc vàng phòng tránh bệnh thận yếu

Bệnh thận yếu hay các bệnh về thận khác là một sát thủ thầm lặng. …

Leave a Reply