Home / TƯ VẤN KHÁCH HÀNG / CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH / Bật mí thực phẩm chống loãng xương

Bật mí thực phẩm chống loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe. Bệnh ngày càng trở nên phổ biến nhưng thường gặp nhất là ở phụ nữ tiền mãn kinh. Nếu có lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ làm giảm quá trình phát triển của bệnh. Hãy cùng chúng tôi khám phá thực phẩm chống loãng xương nhé!

 Thực phẩm chống loãng xương

 Dầu dừa:

Theo sự đánh giá của giới chuyên môn bổ sung dầu dừa nguyên chất vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó có thể làm đảo ngược những tác động của sự thiếu hụt  hormone estrogen – đồng nghĩa với việc mất mật độ xương.  

thực phẩm chống loãng xương thực phẩm chống loãng xương Bật mí thực phẩm chống loãng xương d   u d   a result
thực phẩm chống loãng xương

Các hợp chất chống oxy hóa trong dầu dừa có khả năng duy trì cấu trúc xương và ngăn ngừa mất xương do thay đổi nội tiết tố khi bước vào thời kì tiền mãn kinh. Thêm vào đó, dầu dừa giúp cơ thể hấp thụ calci và magne. Đó là hai chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho việc phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Nên dùng ba muỗng canh dầu dừa nguyên chất hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. Năm muỗng canh mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu dùng dầu dừa massage toàn bộ cơ thể và tắm lại với nước ấm thường xuyên rất tốt cho cơ khớp.

 Hạt vừng:

thực phẩm chống loãng xương, bạn có thể dùng hạt vừng hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Calci trong vừng là một trong những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho xương. Vừng còn chứa nhiều chất như: magne, manga, đồng, kẽm, phospho, vitamin K và D… Những chất này cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho xương. Có thể rang để nấu ăn và làm bánh dùng 2 lần/ngày.

Dầu cá:

Chứa nhiều acid béo omega-3 và vitamin D giúp làm tăng mật độ xương. Theo một nghiên cứu, các acid béo omega-3 trong dầu cá ức chế sự hoạt hóa các yếu tố dẫn đến loãng xương, từ đó giảm thiểu sự cố gãy xương. Có thể ăn cá nước lạnh như cá hồi giúp tăng lượng acid béo cần thiết trong chế độ ăn uống.

thực phẩm chống loãng xương thực phẩm chống loãng xương Bật mí thực phẩm chống loãng xương d   u c   result
dầu cá – thực phẩm chống loãng xương

Bên cạnh đó, sữa là nguồn thực phẩm rất tốt cho xương, đặc biệt những người bị loãng xương. Sữa chứa nhiều canxi. Canxi là thành phần quan trọng giúp cho xương chắc khỏe. Có thể uống sữa tươi, sữa chua hoặc dùng những loại bánh được làm từ sữa… Điều đó có thể giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

 Thịt bò

Cũng là thực phẩm tốt cho xương. Vì thịt bò chủ yếu là protein. Hàm lượng protein trong thịt chứa khoảng 26-27%, và protein rất tốt cho xương. Vì thành phần cấu tạo nên xương là protein. Vì vậy, cần bổ sung protein cho xương từ thịt bò. Theo các chuyên gia xương khớp, người trưởng thành nên bổ sung 0,88gr protein/kg trọng lượng cơ thể.

Ngoài ra có một số thực phẩm chống loãng xương khác như: chuối, bắp cải, giá đỗ, cá hồi,… Đây là những loại thực phẩm rất gần gũi trong cuộc sống chúng ta. Bạn nên bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày để có một cơ thể khỏe và một bộ xương chắc khỏe.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ phòng ngừa loãng xương hiệu quả. Chúc các bạn luôn vui vẻ và khỏe đẹp!.

Sống khỏe – sống vui!

Lê Thị Thu Thanh

Mời bạn xem tiếp những thông tin về bệnh thận tại trang  web: http://bothanhoan.com

* Thời gian khỏi bệnh nhanh hay chậm tuỳ thuộc vào cơ địa của từng người.

About Hoang Thuy Admin

Bạn nên xem thêm

Bật mí 7 quy tắc vàng phòng tránh bệnh thận yếu

Bệnh thận yếu hay các bệnh về thận khác là một sát thủ thầm lặng. …