Home / TƯ VẤN KHÁCH HÀNG / CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH / Bật mí phương pháp đơn giản phòng tránh bệnh loãng xương

Bật mí phương pháp đơn giản phòng tránh bệnh loãng xương

Là một loại bệnh tiến triển thầm lặng nhưng để lại hậu quả vô cùng nặng nề cho người mắc phải. Bệnh loãng xương không chỉ làm cho xương yếu, giòn và tăng nguy cơ gãy xương mà có khi còn nguy hiểm đến tính mạng. Để giảm thiểu những hậu quả nghiêm trọng từ bệnh, chúng ta có thể áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

BỆNH LOÃNG XƯƠNG LÀ GÌ?

loãng xương bệnh loãng xương Bật mí phương pháp đơn giản phòng tránh bệnh loãng xương lo  ng x    ng result

Có nhiều định nghĩa về bệnh loãng xương. Các chuyên gia quốc tế thì định nghĩa đây là bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại và có thể dẫn đến xương bị gãy. Hệ quả của việc loãng xương là gãy xương.

Gãy xương lần thứ nhất thì nguy cơ gãy lần thứ hai là rất cao. Gãy xương ở những người bị loãng xương thì thời gian phục hồi sẽ dài hơn bình thường. Các vị trí thường bị gãy: xương đùi, xương tay, xương chậu, xương xườn,… có thể nguy hiểm đến tính mạng.

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN PHÒNG NGỪA BỆNH LOÃNG XƯƠNG

CHẾ ĐỘ ĂN ĐẦY ĐỦ CANXI VÀ VITAMIN D

Duy trì đầy đủ canxi và vitamin D là cách phòng ngừa rẻ nhất và an toàn nhất. Việc kết hợp duy trì canxi và vitamin D sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh loãng xương. Trong khi nạp hàm lượng canxi và vitamin cần lưu ý những điều sau:

  • Về hàm lượng canxi: Mỗi người cần đạt đủ lượng canxi hàng ngày. Theo một nghiên cứu,phụ nữ mãn kinh có mức tiêu thụ canxi rất thấp – chỉ khoảng 683mg/ ngày. Trong khi đó, hàm lượng canxi cần tối thiểu mỗi ngày là 1200mg. Tuy nhiên, hàm lượng canxi cũng không được vượt qua ngưỡng 1500mg/ngày. Vì có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và các vấn đề về tim mạch.
  • Về hàm lượng vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ lực của xương. Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn, tăng lực của cơ, giữ thăng bằng, giảm nguy cơ bị ngã. Vitamin D hấp thụ mỗi ngày phần lớn (khoảng 95%) từ ánh sáng mặt trời và phần còn lại là từ thức ăn. Lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày từ 800-1000 IU với người trưởng thành và trên 50 tuổi. Đối với trẻ em thì con số này thấp hơn. Bên cạnh ánh sáng mặt trời thì vitamin D còn được hấp thụ qua con đường ăn uống. Các loại thực phẩm chứa vitamin D: cá hồi, cá thu, cá trích, cá tuyết, sữa, nấm, ngũ cốc,…

Với người cao tuổi mắc các bệnh kém hấp thụ và bệnh thận mạn thì cần tối thiểu 2000 IU/ ngày.

bệnh loãng xương bệnh loãng xương Bật mí phương pháp đơn giản phòng tránh bệnh loãng xương vitamin result

LUYỆN TẬP THỂ DỤC VÀ PHÒNG TÉ NGÃ

Khoa học chứng minh rằng, luyện tập thể dục thể thao đều đặn có thể giảm nguy cơ gãy xương và tăng cường mật độ xương. Tập luyện thể dục có thể giúp tăng khả năng cân bằng, chống té ngã. Tuy nhiên, việc luyện tập này cần phải bám sát vào tình trạng sức khoẻ của người tập. Một số bài tập: đi bộ, bơi lội, đánh vợt,… rất có ích cho việc phòng ngừa bệnh loãng xương.

NGƯNG SỬ DỤNG THUỐC LÁ VÀ LẠM DỤNG RƯỢU

Thuốc lá và rượu là một trong những tác nhân gây hại cho sức khoẻ nói chung và cho xương nói riêng. Sử dụng thuốc lá và lạm dụng rượu có thể dẫn đến loãng xương. Vì trong thuốc lá và rượu đều có chứa chất gây nghiện ảnh hưởng tiêu cực đến xương. Do đó, muốn phòng ngừa bệnh loãng xương thì cần phải nói không với thuốc lá và rươu bia.

bệnh loãng xương bệnh loãng xương Bật mí phương pháp đơn giản phòng tránh bệnh loãng xương thu   c l   result

SỬ DỤNG SẢN PHẨM BỔ TRỢ NGĂN NGỪA LOÃNG XƯƠNG, GIÚP XƯƠNG KHOẺ MẠNH

Ngoài ra sử dụng các sản phẩm Đông y cũng là một trong những biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Các sản phẩm Đông y được điều chế từ thảo dược thiên nhiên là lựa chọn an toàn cho sức khoẻ người dùng. Nó không có tác dụng phụ mà còn tăng cường sự săn chắc của xương, bồi bổ xương. Và đặc biệt tốt cho những người mắc phải loãng xương cùng với suy thận.

 Trên đây là những bật mí về những biện pháp phòng tránh loãng xương. Hy vọng, những chia sẻ này sẽ giúp cho mọi người có một cuộc sống vui khoẻ và không phải lo lắng vì nguy cơ loãng xương.

Sống khỏe – sống vui!

Lê Thị Thu Thanh

* Thời gian khỏi bệnh nhanh hay chậm tuỳ thuộc vào cơ địa của từng người.

About Hoang Thuy Admin

Bạn nên xem thêm

Bật mí 7 quy tắc vàng phòng tránh bệnh thận yếu

Bệnh thận yếu hay các bệnh về thận khác là một sát thủ thầm lặng. …

Leave a Reply