Home / TƯ VẤN KHÁCH HÀNG / CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH / Bật mí chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ

Bật mí chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ

Ít ngủ sẽ là ‘kẻ thù’ số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ. Làm cách nào để giảm thiểu tình trạng này? Bài viết sau đây mình sẽ bật mí cho bạn chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ.

Các loại thực phẩm tốt cho người mất ngủ

Hạt sen:

Được xem là một trong những thực phẩm đầu tiên rất tốt cho người mất ngủ. Hạt sen có tác dụng tốt với các kinh tâm, thận. Chế biến hạt sen cũng rất đơn giản. Bạn có thể nấu chè hoặc nhồi vào bụng chim bồ câu non để hầm. Khi ăn thường xuyên các loại thực phẩm từ hạt sen sẽ có tác dụng giúp giấc ngủ sâu hơn.

chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ Bật mí chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ sen result
chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ

 

 Củ sen:

Là phần rễ của cây sen cắm sâu xuống đáy bùn. Nó có tác dụng an thần, bổ tì, dưỡng tâm. Thời xưa củ sen còn được dùng cho những người suy nhược cơ thể, mắc chứng mất ngủ. Chỉ cần lấy củ sen nấu canh ăn hằng ngày, sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Cà chua:

Cà chua không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp, chăm sóc da, tốt cho sức khỏe mà còn được sử dụng rất hiệu quả cho những người mắc chứng bệnh này. Bạn chỉ cần xay cà chua lấy nước ép, cho thêm chút mật ong hoặc đường cát cho dễ uống. Uống trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn.

 Đậu xanh:

Là một trong những thực phẩm khá phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đậu xanh còn có tác dụng rất tốt trong việc trị chứng mất ngủ. Bạn chỉ cần lấy khoảng 50 gram đậu xanh với 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn nóng và có thể cho thêm chút sữa tăng vị béo, ngậy. Món ăn này rất phù hợp cho những người mắc chứng bệnh kinh niên, thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ Bật mí chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ      u result
chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ

 Rau nhút:

Rau nhút hay còn gọi là quyết thái, có tính ngọt, hàn, thông độc. Có tác dụng lợi trường vị, mát gan, mạnh gân cốt, giải nhiệt độc, lợi tiểu và an thần. Được sử dụng rất tốt với những người mắc bệnh. Rau nhút thường để nấu canh chua với cá đồng hoặc ăn sống chấm với nước mắm hoặc nước tương.

 Mộc nhĩ đen:

có vị ngọt, tính bình. Nó có tác dụng dưỡng huyết, thông mạch, ích khí, cầm máu, an thần và giúp trí nhớ tốt. Trong điều trị bệnh, bạn có thể nấu canh mộc nhĩ kết hợp với hạt sen để đạt hiệu quả cao nhất. Lấy khoảng 30gram hạt sen, 20 gram táo tàu, nấu với 750ml nước đến khi hạt sen chín mềm là được. Bạn có thể cho thêm mật ong hoặc đường phèn. Ăn vào buổi chiều, tối đó chính là thực phẩm rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

 Bơ, dứa (khóm), chuối,… cũng hỗ trợ điều trị mất ngủ. Vì những thực phẩm này chứa vitamin C, B2, B3 giúp cơ thể có một giấc ngủ sâu và ngon.

Còn chần chờ gì nữa hãy bổ sung liền các chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ nhé! Chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon, tinh thần sảng khoái và vẻ đẹp tràn đầy sức sống mỗi ngày.

Sống khỏe – sống vui!

Lê Thị Thu Thanh

* Thời gian khỏi bệnh nhanh hay chậm tuỳ thuộc vào cơ địa của từng người.

Mời bạn xem tiếp những thông tin về bệnh thận tại trang  web: bothanhoan.com

About Hoang Thuy Admin

Bạn nên xem thêm

suy thận cấp độ 3 có nguy hiểm không

Suy thận cấp độ 3 có nguy hiểm không? Và điều trị như thế nào?

Chắc hẳn những người khi được bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh suy thận cấp …

Leave a Reply